일반적으로 간은 시간당 6~10g의 알코올을 처리합니다. 한국에서 '표준잔'은 순수 알코올 10g을 기준으로 보는데, 이 기준으로 보면 표준잔 1잔은 약 1시간이 필요하다고 생각하시면 됩니다. 다만 폭음 후 급격히 마신 경우에는 흡수 지연과 분해 속도 저하가 겹쳐 실제 해독시간이 더 길어질 수 있습니다.

혈중알코올농도는 시간당 약 0.010~0.015%p 정도 감소합니다. 예를 들어 취침 직전 0.08%였다면, 6~8시간 수면 후에도 완전히 0%가 되지 않을 가능성이 있습니다. 샤워, 커피, 해장국은 몸을 상쾌하게 만들 수 있어도 분해 속도 자체를 유의미하게 올리지는 못한다는 점을 기억해 주세요.

실전에서는 "마신 양(표준잔) × 1~1.5시간"을 기본으로 계산하고, 폭음·체중 적음·간 상태가 좋지 않음·수면 부족 등 불리한 요소가 있으면 20~50% 정도 여유를 더 두는 방식을 권합니다. 대한민국 도로교통법상 혈중알코올농도 0.03% 이상이면 처벌 대상이며, 0.08% 이상은 더 무거운 제재가 이루어질 수 있습니다. 즉, '멀쩡하다'는 주관적 느낌이 아닌 수치 중심으로 접근해야 안전합니다.

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표준잔 이해가 먼저입니다

소주 잔 1잔(약 50mL, 20도 전후)은 대략 알코올 8~10g으로 봅니다. 맥주 500mL(4~5도)는 알코올 약 17~20g 수준이라 '표준잔' 1.7~2잔에 해당합니다. 어떤 술을 마셨는지에 따라 환산을 꼭 해보세요.

체중과 성별도 영향을 줍니다

체중이 적고 체지방률이 높은 분, 여성의 경우 같은 양을 마셔도 BAC가 더 높게 형성되는 경향이 있습니다. 따라서 평균치 계산 후에도 본인에게는 더 긴 대기 시간이 필요할 수 있습니다.

수면·간 건강 상태를 점검하세요

수면 부족, 간 질환, 특정 약물 복용은 해독 효율을 떨어뜨립니다. 전날 폭음했다면 다음 날 오전 내내는 운전을 피하고, 가능하면 대중교통이나 대리운전을 선택해 주세요.

숫자만으로는 감이 잘 오지 않지요. 두 가지 가상의 상황을 통해 술해독시간을 어떻게 잡아야 할지 감을 잡아보겠습니다.

참고로 개인용 측정기는 기기·환경에 따라 편차가 있습니다. 수치가 낮게 나왔다고 바로 운전하기보다는, 계산과 체감 상태를 함께 고려하고 가능하면 더 기다리는 습관을 들이시길 권합니다.

도로교통법상 혈중알코올농도 0.03% 이상이면 처벌 대상입니다. 안전을 위해 아래 항목을 꼭 확인해 보세요.

• 표준잔 환산마신 술을 표준잔으로 바꿔 총량을 계산합니다.
• 여유시간 추가기본식(잔수×1~1.5시간) 뒤에 20~50% 더합니다.
• 컨디션 점검두통·어지럼·집중력 저하 등은 경고 신호입니다.
• 대안 선택가능하면 대중교통·대리운전·카셰어링을 활용합니다.

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